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科治好:老人得了關節炎該怎么辦

市場信息網   2018-11-16 16:50:24   來源:    評論:0

  科治好:老人得了關節炎該怎么辦

     一些中老年患者沒有受過傷,卻出現關節疼痛,尤其是膝關節和髖關節。其實,他們中的大部分患有骨性關節炎。關節炎是困擾著很多老年人的一種疾病,那么,老年關節炎該如何護理呢?

  科治好提醒:忌煙酒

  吸煙有害骨骼及關節健康。關節炎病人一旦戒煙,感到疼痛的關節就會減少,疼痛的程度也會降低。

  喝酒也會削弱骨骼對維生素的吸收。

  科治好提醒:減少生活中的重復性動作

  工作、運動及其他活動中常常會包含重復性動作。這些動作會對關節周圍的組織造成輕微損傷,今后就可能引起骨關節炎。長久坐在位子上也是一種會對關節及脊椎造成負擔的姿勢。所以,如果你是坐著工作的話,每隔30分鐘就要起身站一會兒。

  科治好提醒:多做有氧運動

  多做有氧運動與輕微的舉重運動鍛煉不僅能減肥,還能強健肌肉,保持關節靈活。而缺乏運動則使人容易患關節炎。

  科治好提醒:控制體重

  保持體重體重增加會給承受體重的膝關節、踝關節及臀關節造成負擔,從而使人易患骨關節炎。因此,減肥有助于預防關節炎。

  科治好提醒:補充維生素

  注意補充維生素,維生素C和D都有助于提高關節健康。維生素D對預防類風濕性關節炎尤其有效。生活在北方地區的人或是經常曬不到太陽的人容易缺乏維生素D。維生素D能夠促進身體及骨骼對鈣的吸收。你也可以多吃一點富含維生素D的食物。

  科治好提醒:多攝入鈣

  要多吃牛奶、芝士及酸奶等含鈣食品。如果你患有乳糖不耐受癥,也可以吃點富含鈣的非乳制品,如西蘭花、鮭魚、菠菜、黑豆、花生、杏仁、豆腐、沙丁魚及芝麻。


責任編輯:admin尤偉

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